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Wichtig fürs Baby in der Trage!!

1. Das Baby sollte in der Anhock-Spreiz-Haltung (ASH) sitzen. Diese Position ist aufgrund der kindlichen Hüftanatomie wichtig: Der Säugling hat eine noch nicht vollständig ausgereifte Hüftpfanne. Die ASH und die damit verbundene Aufrichtung des Beckens fördern die Hüftreifung...
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Verwende beim Tragen eine ergonomische Tragehilfe!

Unter „Tragehilfen“ verstehen wir sowohl Tragetücher als auch Komforttragen. Diese Hilfsmittel ermöglichen eine entspannte, bindungsorientierte und natürliche Interaktion mit dem Kind und erleichtern den Müttern den Alltag. Eine ergonomische Tragehilfe unterstützt die körperliche Entwicklung des Säuglings und entlastet gleichzeitig den Rücken der Mutter...
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Der Mensch ist ein Tragling

Das Tragen ist die älteste und natürlichste Form des Babytransports. Babys wurden schon immer in den Armen der Eltern oder mit Tragehilfen getragen. Dass der Mensch geboren wird, um getragen zu werden, zeigt sich am Skelett des Babys, besonders an der Wirbelsäule und den Hüftgelenken...
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Natürliche Atmung nach der Geburt

Die Funktionalität der Körpermitte und die Funktionalität der Atmung sind eng miteinander verwoben. Generell unterscheidet man Brust- und Bauchatmung. Bei der gesunden, natürlichen Atmung arbeiten beide zusammen. D.h. es arbeitet im Brust- & im Bauch-Bereich...
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Bauch flach und stabil nach Geburt

Der Rumpf braucht ein funktionales, kräftiges Muskelkorsett, um stabil zu sein. Vorne, seitlich und hinten sind alle Muskelkorsett-Muskeln miteinander verbunden.Wenn wir anspannen, schnürt sich alles zusammen wie ein Korsett: Der Rumpf bekommt Festigkeit von vorne, von der Seite und von hinten. Und die Siluette wird schmaler...
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Beckenboden & Bauch & Rückenmuskeln (Muskelkorsett) nach Geburt

BECKENBODEN & MUSKELKORSETT arbeiten zusammen und müssen zusammen trainiert werden! Dadurch entsteht eine fitte & sstraffe Körpermitte. Die Beckenbodenmuskeln und die Muskelkorsett-Muskeln sind durch verschiedene bindegewebige Strukturen (Muskelhüllen, Faszien, Sehnen etc.) alle miteinander verbunden, sie arbeiten zusammen...
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Aus welchen Muskeln besteht das Muskelkorsett?

Das Muskelkorsett besteht aus der tiefen Rückenmuskulatur, allen Bauchmuskeln und der Taillenmuskulatur. Aufgaben des Muskelkorsetts: Bewegung: Vielseitiges Bewegen des Rumpfes. Stabilisierung: Eine gute Grundspannung stützt und...
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Beckenboden Aufgaben nach der Geburt

Beckenbodenmuskulatur von der Seite: Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beiden Sitzhöckern....
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Beckenboden-Schulung nach der Geburt

Wirbelsäule lang, beide Sitzhöcker gleichmäßig belastet, Schulterblattspitzen Richtung Gesäß, Brustbein heben. Kiefer entspannen, Zunge locker am Mund-Boden. Nase EINatmen, Mund AUSatmen...
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Beckenboden nach der Geburt

Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beiden Sitzhöckern. Unten im Becken schließt der BeBo den Rumpf ab, sichert die Kontinenz und trägt die Organe. Unterste Muskelschicht:...
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Wochenplan Rückbildung

Beginne den Rückbildungsplan nach einer unkomplizierten Geburt ab Woche 7, nach einem Kaiserschnitt oder einer komplizierten Spontangeburt starte, wenn du dich körperlich bereit fühlst und das „Go“ von Ärztin/Hebamme hast. Führe das Wochenprogramm ab dem Startzeitpunkt 10 Wochen lang durch...
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Regenerative Übungen fürs Wochenbett

Vor der Durchführung musst Du wissen, wie man den Beckenboden anspannt. Ausgangsposition: Spannungsvoller, aufrechter Stand: Füße unter den Hüftgelenken, Fußgewölbe aufspannen, Becken- und Schambein in einer Ebene, Wirbelsäule lang ziehen, Schultergürtel entspannt nach hinten-unten ausrichten, Brustbein leicht anheben...
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