RATGEBER-BUCH: Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Mit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Du als Schwangere oder junge Mutter beachten musst.

Wie bleibst Du in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?

Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?

Welche Sportarten sind geeignet, welche Übungen sind ungünstig, wie muss ich mein Kraft- und Ausdauertraining anpassen?

Buch: 25,00 €

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BUCH-INHALTE (120 Seiten):

ANATOMIE DER KÖRPERMITTE
• Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) in der prä- und postnatalen Phase

PRÄNATALES TRAINING
• Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft
• körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung
• Fitness in der Schwangerschaft: Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining
• Übungsbeispiele

POSTNATALES TRAINING
• körperliche Besonderheiten in der postnatalen Phase
• Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung
• körperliche Regeneration im Wochenbett
• MamaWORKOUT-Regenerationsplan mit Wochenbett-Übungen
Sinn und Zweck eines Rückbildungsprogramms
• MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm
• Fitnesstraining nach der Rückbildung
• Übungsbeispiele
• Test für die Körpermitte

Autorin Verena Wiechers ist zweifache Mama, Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, ein Ausbildungsinstitut für Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen. Für Schwangere und Mütter hat Verena das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, dieses Konzept gibt es in Video- und Buch-Form, außerdem werden deutschlandweit MamaWORKOUT-Kurse von zertifizierten Prä- & Postnataltrainerinnen angeboten.