Aus welchen Muskeln besteht das Muskelkorsett?
Das Muskelkorsett besteht aus der tiefen Rückenmuskulatur, allen Bauchmuskeln und der Taillenmuskulatur.
Hinten neben und um die Wirbelsäule herum: Rückentrecker.
Vorne liegt der äußerste Bauchmuskel: Gerader Bauchmuskel.
Seitlich und großflächig: Schräge Bauchmuskeln = Taillen-Muskeln
Wie ein breiter Gürtel um die Körpermitte: Querer Bauchmuskel.
Aufgaben des Muskelkorsetts
Aufgaben des Muskelkorsetts:
- Bewegung: Vielseitiges Bewegen des Rumpfes.
- Stabilisierung: Eine gute Grundspannung stützt und stabilisiert die Körpermitte, die aufrechte Haltung und die Wirbelsäule werden stabilisiert.>
- Bauchpresse: Spannt man das Muskelkorsett statisch ganz intensiv an, aktiviert man die „Bauchpresse“, es entsteht ein Druck nach innen. Die Bauchpresse wirkt auf die Bauchorgane, sie unterstützt die Ausatmung sowie die Entleerung von Blase und Darm.
- Figur-Formung: Eine gute Grundspannung im Muskelkorsett formt den Bauch flacher und die Taille schmaler.
Autorin Verena Wiechers leitet die AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, dort entwickelte sie mit ihrem Team das MamaWORKOUT-Konzept. Es gibt MamaWORKOUT-Online-Kurse, Ratgeber-Bücher und deutschlandweit Kurse vor Ort.
