Natürliche Atmung nach der Geburt
Die Funktionalität der Körpermitte und die Funktionalität der Atmung sind eng miteinander verwoben.
Generell unterscheidet man Brust- und Bauchatmung. Bei der gesunden, natürlichen Atmung arbeiten beide zusammen. D.h. es arbeitet im Brust- & im Bauch-Bereich.
EIN-Atmung:
- leichte Dehnung Lunge u. Brustkorb
- Zwerchfell spannt nach unten
- Bauch-Becken-Organe werden leicht auswärts u. abwärts geschoben
- BeBo dehnt sich leicht nach unten
AUS-Atmung:
- BeBo hebt u. Organe ziehen sich zurück nach innen-oben
- Zwerchfell entspannt nach oben
- Lunge u. Brustkorb ziehen sich zusammen
Autorin Verena Wiechers leitet die AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, dort entwickelte sie mit ihrem Team das MamaWORKOUT-Konzept. Es gibt MamaWORKOUT-Online-Kurse, Ratgeber-Bücher und deutschlandweit Kurse vor Ort.
