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Rektusdiastase Test
Rektusdiastasen-Test verständlich erklärt: Vorbereitung, vier Tastschritte sowie die Beurteilung von Bauchmuskelabstand und Linea alba.
WeiterlesenHintergrundwissen, Alltagstipps & Bewegung
Ratgeber & Blog
Fundiertes Wissen und praktische Anregungen rund um Schwangerschaft, Rückbildung und einen aktiven Mama-Alltag.
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Was ist im Vergleich eine Körpermitteschwäche?
Viele Frauen erleben nach der Schwangerschaft ähnliche körperliche Symptome wie bei einer Rektusdiastase: Der Bauch behält seine Ausdehnung bei und fühlt sich w
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Rektusdiastase & Beckenbodenschwäche
Rektusdiastase bedeutet, die geraden Bauchmuskeln („Sixpack-Muskeln”) haben zu großen Abstand voneinander und dieser Abstand ist außerdem zu weich. Die geraden
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Radfahren mit Fahrrradanhänger
Radfahren hat keine Stoßbelastungen und ist ideal für den Wiedereinstieg ins Ausdauertraining. Nach der Schwangerschaft wird das Herz-Kreislauf-System langsam u
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Sicherheit beim Training mit Kinderwagen
Wenn folgende Symptome während oder nach dem Training auftreten, ist Vorsicht angesagt! Die Symptome weisen darauf hin, dass die Körpermitte (knöcherne Struktur
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Laufen versus Power-Walking mit Kinderwagen
Laufen ist in der Wiedereinstiegsphase nur mit Einschränkungen zu empfehlen, denn beim Laufen entsteht eine Aufprallbelastung für den Bewegungsapparat, die in e
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Laufen nach der Geburt
Laufen edeutet für den Körper eine sehr hohe Belastung. In den ersten 1-2 Baby-Jahren ist der Bewegungsapparat bei vielen noch instabil. Die hormonell beding-te
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Training mit Babytrage
Beim Training sollte das Kind immer aufrecht und zentriert sitzen, mit dem Gesicht zur Mutter. Diese Position unterstützt die natürliche Wirbelsäulenhaltung und
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Körperhaltung BEIM TRAGEN
Das Tragen mit eine wirklich gute Sache für Mutter & Kind. Allerdings birgt häufiges Tragen auch Risiken: Eine schlecht sitzende Trage belastet sowohl deinen Be
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Bauch flach und stabil nach Geburt
Der Rumpf braucht ein funktionales, kräftiges Muskelkorsett, um stabil zu sein. Vorne, seitlich und hinten sind alle Muskelkorsett-Muskeln miteinander verbunden
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Beckenboden & Bauch & Rückenmuskeln (Muskelkorsett) nach Geburt
BECKENBODEN & MUSKELKORSETT arbeiten zusammen und müssen zusammen trainiert werden! Dadurch entsteht eine fitte & sstraffe Körpermitte. Die Beckenbodenmuskeln u
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Beckenboden Aufgaben nach der Geburt
Beckenbodenmuskulatur von der Seite: Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beide
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