Rektusdiastase Test

1. Abstand der Bauchmuskelstränge

• Finger auf der Linea Alba (Bauchmuskelspalt) positionieren, am Anfang unterm Bauchnabel, dann an mehrere Stellen bis hoch zum Brustbein: Hebe den Kopf, bis du die Ränder der geraden Bauchmuskeln spürst. Prüfe den Abstand beim Kopfheben, aber prüfe auch wie stark entfernen sich die Muskelstränge beim Kopfablegen.
• Normaler Abstand: 1-2 Finger breit.
• Anspannungstest: Spanne Beckenboden und Muskelkorsett an (Atme mit „pfffffft“ aus, verschließe Körperöffnungen, sauge den Damm nach innen-oben, spanne die Bauchdecke nach innen-oben). Überprüfe dann genauso wie oben beschrieben. Ist der Abstand jetzt geringer, ist das ein gutes Zeichen.

2. Zustand/Festigkeit der Sehnenplatte (Linea Alba)

• Ausgangsposition: Wie oben.
• Hebe den Kopf, spüre das Anspannen der Bauchmuskelstränge. Drücke in die Sehnenplatte zwischen den Muskelsträngen. Tieferes Eindrücken bedeutet schwächeres Bindegewebe. Ein „Hubbel“ oder „Damm“ deutet auf eine weiche und breite Linea Alba hin. Überprüfe die gesamte Länge vom Schambein bis zum Brustbein. Pulsieren kann auf sehr weiches Bindegewebe hinweisen.
• Anspannungstest: Spanne Beckenboden und Muskelkorsett an (wie oben beschrieben). Teste die Festigkeit erneut. Mehr Festigkeit und weniger Tiefe sind positive Zeichen.