Ratgeber & Blog

Ratgeber

Was ist im Vergleich eine Körpermitteschwäche?

Viele Frauen erleben nach der Schwangerschaft ähnliche körperliche Symptome wie bei einer Rektusdiastase: Der Bauch behält seine Ausdehnung bei und fühlt sich w

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Rektusdiastase & Beckenbodenschwäche

Rektusdiastase bedeutet, die geraden Bauchmuskeln („Sixpack-Muskeln”) haben zu großen Abstand voneinander und dieser Abstand ist außerdem zu weich. Die geraden

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Radfahren mit Fahrrradanhänger

Radfahren hat keine Stoßbelastungen und ist ideal für den Wiedereinstieg ins Ausdauertraining. Nach der Schwangerschaft wird das Herz-Kreislauf-System langsam u

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Laufen versus Power-Walking mit Kinderwagen

Laufen ist in der Wiedereinstiegsphase nur mit Einschränkungen zu empfehlen, denn beim Laufen entsteht eine Aufprallbelastung für den Bewegungsapparat, die in e

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Bauch flach und stabil nach Geburt

Der Rumpf braucht ein funktionales, kräftiges Muskelkorsett, um stabil zu sein. Vorne, seitlich und hinten sind alle Muskelkorsett-Muskeln miteinander verbunden

Wissen & Veröffentlichungen

Podcast | Folge #86 Beckenboden goes Business mit Verena Wiechers

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Bauchtraining in der Schwangerschaft

Statische Bauch-Kräftigung in Stützpositionen ist ideal für Schwangere In der Ausgangsposition müssen Beckenboden und Muskelkorsett immer sanft aktiviert sein.

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Rektusdiastase = die geraden Bauchmuskeln weichen auseinander

In der Schwangerschaft müssen die Bauchmuskeln weicher werden und nachgeben, da sie an Kraft und Grundspannung verlieren. Besonders betroffen ist der gerade Bau

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Was ist das Muskelkorsett?

Der Rumpf braucht ein funktionales, kräftiges Muskelkorsett, um stabil zu sein. Vorne, seitlich und hinten sind alle Muskelkorsett-Muskeln miteinander verbunden

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Atemübung für die Schwangerschaft. Wir üben das Entspannen

Entspannungsatmung als Geburtsvorbereitung Für die Geburt ist es hilfreich zu lernen, wie man die Atmung entspannend für die Körpermitte einsetzt, diese Fähigke

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Atemübung für die Schwangerschaft. Wir üben das Anspannen

Für diese Übung sind Grundkenntnisse über Beckenboden- und Muskelkorsett Voraussetzung! Setz Dich bequem auf einen Hocker o.ä., stütze den Rücken bei Bedarf so,

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Beckenboden entlasten in der Schwangerschaft

Der Beckenboden wird im Laufe der Schwangerschaft weicher, gleichzeitig muss er viel leisten: Das Ungeborene und die Organe tragen, die Kontinenz gewährleisten,