Hintergrundwissen, Alltagstipps & Bewegung

Ratgeber & Blog

Fundiertes Wissen und praktische Anregungen rund um Schwangerschaft, Rückbildung und einen aktiven Mama-Alltag.

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Ratgeber

Beckenboden & Atmung in der Schwangerschaft

Bei der Einatmung spannt sich das Zwerchfell an, es senkt sich und die Lunge füllt sich. Da Beckenboden und Zwerchfell über Bindegewebe miteinander verbunden si

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Beckenboden Aufgaben

Beckenbodenmuskulatur von der Seite: Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beide

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Beckenboden in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft muss der Beckenboden die schwerer werdende Gebärmutter tragen. Gleichzeitig muss er weich werden, denn für den Geburtsverlauf braucht der

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Körpermitte in der Schwangerschaft

Die Körpermitte verändert sich extrem, das ursprüngliche muskuläre System gerät aus dem Gleichgewicht und muss gleichzeitig große Herausforderungen meistern: Di

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Körperhaltung in der Schwangerschaft

Mit zunehmendem Bauchwachstum, werden die Körpermitte-Muskeln gedehnt und verlieren an Kraft und Grundspannung, weil. Der Babybauch verlagert den Körperschwerpu

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Sicherheitsregeln beim Sport in der Schwangerschaft

Bitte sprich mit Deinem medizinischen Personal über dein Sportprogramm SPORTVERBOT – In folgenden Fällen solltegenerellauf Sport verzichtet werden: wenn eine fe