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Podcast | Folge #86 Beckenboden goes Business mit Verena Wiechers

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Bauchtraining in der Schwangerschaft

Statische Bauch-Kräftigung in Stützpositionen ist ideal für Schwangere In der Ausgangsposition müssen Beckenboden und Muskelkorsett immer sanft aktiviert sein.

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Rektusdiastase = die geraden Bauchmuskeln weichen auseinander

In der Schwangerschaft müssen die Bauchmuskeln weicher werden und nachgeben, da sie an Kraft und Grundspannung verlieren. Besonders betroffen ist der gerade Bau

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Was ist das Muskelkorsett?

Der Rumpf braucht ein funktionales, kräftiges Muskelkorsett, um stabil zu sein. Vorne, seitlich und hinten sind alle Muskelkorsett-Muskeln miteinander verbunden

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Atemübung für die Schwangerschaft. Wir üben das Entspannen

Entspannungsatmung als Geburtsvorbereitung Für die Geburt ist es hilfreich zu lernen, wie man die Atmung entspannend für die Körpermitte einsetzt, diese Fähigke

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Atemübung für die Schwangerschaft. Wir üben das Anspannen

Für diese Übung sind Grundkenntnisse über Beckenboden- und Muskelkorsett Voraussetzung! Setz Dich bequem auf einen Hocker o.ä., stütze den Rücken bei Bedarf so,

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Beckenboden entlasten in der Schwangerschaft

Der Beckenboden wird im Laufe der Schwangerschaft weicher, gleichzeitig muss er viel leisten: Das Ungeborene und die Organe tragen, die Kontinenz gewährleisten,

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Beckenboden & Atmung in der Schwangerschaft

Bei der Einatmung spannt sich das Zwerchfell an, es senkt sich und die Lunge füllt sich. Da Beckenboden und Zwerchfell über Bindegewebe miteinander verbunden si

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Beckenboden Aufgaben

Beckenbodenmuskulatur von der Seite: Von der Seite sieht sie aus wie eine „Hängematte“. Die „Hängematte“ ist aufgespannt zwischen Steißbein, Schambein und beide

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Beckenboden in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft muss der Beckenboden die schwerer werdende Gebärmutter tragen. Gleichzeitig muss er weich werden, denn für den Geburtsverlauf braucht der

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Körpermitte in der Schwangerschaft

Die Körpermitte verändert sich extrem, das ursprüngliche muskuläre System gerät aus dem Gleichgewicht und muss gleichzeitig große Herausforderungen meistern: Di

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Körperhaltung in der Schwangerschaft

Mit zunehmendem Bauchwachstum, werden die Körpermitte-Muskeln gedehnt und verlieren an Kraft und Grundspannung, weil. Der Babybauch verlagert den Körperschwerpu