RATGEBER-BUCH: Sport & Fitness während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Mit diesem Buch können Sie in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Sie erfahren alles, was Sie als Schwangere oder junge Mutter beachten müssen.

Wie bleiben Sie in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?

Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?

Welche Sportarten sind zu welchem Zeitpunkt geeignet, welche Übungen sind ungünstig und welche Trainingsanpassungen sinnvoll?

Die MamaWORKOUT-Trainingspläne führen Sie durch die prä- und postnatale Zeit und geben Ihnen detaillierte Trainingshilfen.

Buch: 25,00 €

Bücher MamaWORKOUT
Bücher MamaWORKOUT

BUCH-INHALTE (120 Seiten):

ANATOMIE DER KÖRPERMITTE
• Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) in der prä- und postnatalen Phase

PRÄNATALES TRAINING
• Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft
• körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung
• Fitness in der Schwangerschaft: Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining
• Übungsbeispiele

POSTNATALES TRAINING
• körperliche Besonderheiten in der postnatalen Phase
• Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung
• körperliche Regeneration im Wochenbett
• MamaWORKOUT-Regenerationsplan mit Wochenbett-Übungen
Sinn und Zweck eines Rückbildungsprogramms
• MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm
• Fitnesstraining nach der Rückbildung
• Übungsbeispiele
• Test für die Körpermitte
• Wie bekommt man Fitness und Familie unter einen Hut

KUNDENSTIMMEN:

"Das perfekte Buch für sportliche Schwangere und Mütter!" Nadine Schmitt
"Wenn ich dieses Ratgeber-Buch schon bei meinem ersten Kind gehabt hätte, hätte ich vieles anders gemacht!" Britta Andernach
Autorin Verena Wiechers ist zweifache Mama, Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, ein Ausbildungsinstitut für Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen. Für Schwangere und Mütter hat Verena das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, dieses Konzept gibt es in Video- und Buch-Form, außerdem werden deutschlandweit MamaWORKOUT-Kurse von zertifizierten Prä- & Postnataltrainerinnen angeboten.