DVD-BOX „FITNESS & GYMNASTIK FÜR SCHWANGERE“
Mit diesen 3 DVDs bleibst Du während der Schwangerschaft fit und beweglich!
- Fit in der Schwangerschaft
- Pilates für Schwangere
- Yoga für Schwangere
MamaWORKOUT wurde entwickelt von Verena Wiechers, Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING. Über 100.000 Frauen trainieren bereits nach ihrem Konzept!
Funktionales Fitness- & Rückentraining speziell für Schwangere. Mit Übungsvariationen für die unterschiedlichen Trimester.
- Schwangerschaftsgymnastik:
Fitness-Workout
Rücken-Workout
Kurz-Workout - Theorie & Praxis zu Beckenboden und Bauchmuskeln
- Rücken- & Haltungstipps
Sanfte Wohlfühl-Übungen für Viel-Beschäftigte. Dieses Pilates- Programm ist besonders für Schwangere geeignet, die wenig Zeit haben, weil die Workouts kurz sind.
- 4 Kurz-Workouts (je 15 Minuten)
- 1 Intensiv-Workout (40 Minuten)
- Theorie & Praxis zum Beckenboden
- Haltung für einen beschwerdefreien Rücken
- Entspannungsübungen für den Alltag
Für Kraft, Beweglichkeit und Balance. Ärzte sowie Hebammen empfehlen Yoga als besonders gut geeignet für die Schwangerschaft!
- Schwangerschaftsyoga Level 1
- Schwangerschaftsyoga Level 2
- Theoretische Einführung
- Beckenbodenschulung
- Atemschulung
- Entspannungsübungen
