MamaWORKOUT in Hennef
FITNESS, GESUNDHEIT & VITALITÄT für Schwangere und Mütter!
Verena Wiechers & Team bieten Dir in Hennef professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung. Wir unterstützen Dich während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase sowie in den ersten Baby-Jahren.
MamaWORKOUT ist ein speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigen wir Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance, doch der Alltag lässt kaum Zeit für die eigene Fitness. Wir beraten, motivieren und trainieren Dich, wir unterstützen Dich dabei, trotz anspruchsvollem Familien-Alltag auch etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun.
MamaWORKOUT wurde 2008 von Verena Wiechers konzipiert und ist mittlerweile deutschlandweit verbreitet sowie Krankenkassen-anerkannt. Es gibt ein Ratgeber-Buch, eine DVD-Serie, Online-Kurse und deutschlandweit MamaWORKOUT-Live-Kurse von qualifizierten Trainerinnen.
Was können wir für Dich tun?
- Personal-Training während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase oder zur Korrektur einer Rektusdiastase
- Kurse für Schwangere
- Rückbildungs- Beckenbodenkurse
- Fitnesskurse für Mama und Baby
- Workshops für Frauen mit Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen
Und hier kannst Du das TEAM kennenlernen.
Personal Training
PERSONAL-TRAINING während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase oder mitten im anspruchsvollen Mama-Alltag
Du wirst von einer Expertin persönlich beraten und trainiert. Selbstverständlich dürfen Kinder dabei sein. Die Expertin kommt zu Dir oder Du kommst in unser Trainings-Zentrum.
Du formulierst Deine Ziele und Wünsche und wir stimmen die Übungen exakt auf Deinen Körper ab:
– Training in der Schwangerschaft
– Regeneration im Wochenbett
– spezielles Training für den Beckenboden
– spezielles Training zur Stabilisierung der Rektusdiastase
– spezielles Training zur Figurformung
Du investierst in Deine Gesundheit 89,00 € pro Zeitstunde Personal-Training. Inklusive sind die Körper-Analyse, alle Trainingspläne sowie Videos für Dein eigenständiges Training zuhause sowie zahlreiche Gesundheitstipps für den Alltag.
Lass Dich beraten unter +49 (0) 173 5443381 oder unter wiechers@mamaworkout.de .
Kurse für Schwangere
MamaWORKOUT mit Babybauch – Fitness für Schwangere in Hennef
Dieser sanfte Fitnesskurs besteht aus Übungen für den Kraft-Erhalt sowie Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Alle Übungen sind speziell auf die Besonderheiten in der Schwangerschaft abgestimmt. Außerdem bereiten wir den Körper auf die geburt vor.
Die Kursleiterinnen sind Physiotherapeutinnen, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Expertinnen für Prä- & Postnataltraining.
Die Kosten liegen bei 16 € pro Kursstunde, eine Krankenkassen-Bezuschussung ist in der Regel möglich.
Wir planen einen Kurs ab Januar 2024. Anfragen bitte über team@mamaworkout.de .
Rückbildungs-Kurs
MamaWORKOUT Rückbildung – Fit werden nach der Geburt
Wir begleiten Dich auf Deinem Weg zum Wohlfühl-Körper! Dein Beckenboden lernt, funktional zu arbeiten und die Bauchmuskelspalte (Rektusdiastase) stabilisiert sich. Deine Körpermitte wird wieder stabil und straff!
- Regenerationskurs fürs Wochenbett inklusive (melde Dich gerne frühzeitig, dann senden wir Dir dafür alles zu.)
- Beratung zu Beckenboden, Rektusdiastase, Rücken-Probleme inklusive.
- Rektusdiastase-Check inklusive.
- Rückbildungsgymnastik-Videos für zusätzliches Training zuhause inklusive.
- Dein Baby wird am besten zuhause betreut, aber bei Bedarf kannst Du es mitbringen.
- Krankenkassen-Bezuschussung ist in der Regel möglich.
- 13-Wochen-Programm mit höchster Effektivität!
- Alles inklusive für 160 € (die Kasse übernimmt nach abgeschlossenem Kurs in der Regel 70-100% der Kosten, wir informieren Dich gerne dazu)
- Fragen und Anmeldung unter team@mamaworkout.de
Der nächste Kurs findet statt zwischen dem 15. November 2023 und dem 7. Februar 2024 (einschließlich) im Tanzpunkt in Hennef-Innenstadt.
| 15.11.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 22.11.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 29.11.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 6.12.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 13.12.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| Vorweihnachtszeit | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| Weihnachtsferien | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| Weihnachtsferien | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| 10.1.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 24.1.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 31.1.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 7.2.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
Bei Interesse melde Dich bitte unter team@mamaworkout.de
Infos zum WOCHENBETT:
Der Hauptteil Deiner körperlichen Regeneration findet in der Zeit des Wochenbetts statt. In unserem kostenfreien Online-Kurs fürs Wochenbett zeigen wir, wie Du Deinen Körper mit den richtigen Verhaltensweisen und Wochenbett-Übungen unterstützt. Mit unserem Regenerations-Kurs beugst Du einer späteren Beckenboden-Schwäche oder Rektusdiastase vor. Registriere Dich kostenfrei für den Regenerationskurs online unter www.mamaworkout-online.de/kurse/regenerationsplan-wochenbett/ .
Beckenboden-Kurs für Mütter
MamaWORKOUT Beckenboden – Für Mütter in der Kleinkind-Phase
Viele Frauen, die Kinder bekommen haben, spüren früher oder später eine gewisse Schwäche in Beckenboden, Bauch und Rücken. Oft war die Rückbildungsgymnastik nicht effizient genug oder nach Abschluss der Rückbildungsgymnastik ging die Körpermitte-Kraft wieder verloren. Mit diesem Kurs wird Dein Beckenboden fit, Dein Bauch fest und Dein Rücken stark! Wie lang die Geburt zurück liegt, ist dabei unerheblich. Deine Körpermitte lernt zunächst, funktional mit dem Rest des Körpers zusammen zu arbeiten. Danach bauen wir dann Ganzkörper-Fitness auf.
- Beratung zu Beckenboden, Rektusdiastase, Rücken-Probleme inklusive.
- Rektusdiastase-Check inklusive.
- Videos für zusätzliches Training zuhause inklusive.
- Dein Kind wird am besten zuhause betreut, aber bei Bedarf kannst Du es mitbringen.
- Krankenkassen-Bezuschussung ist in der Regel möglich.
- 13-Wochen-Programm mit höchster Effektivität!
- Alles inklusive für 160 € (die Kasse übernimmt nach abgeschlossenem Kurs in der Regel 70-100% der Kosten, wir informieren Dich gerne dazu)
- Fragen und Anmeldung unter team@mamaworkout.de
Der nächste Kurs findet statt zwischen dem 15. November 2023 und dem 7. Februar 2024 (einschließlich) im Tanzpunkt in Hennef-Innenstadt.
| 15.11.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 22.11.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 29.11.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 6.12.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 13.12.23 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| Vorweihnachtszeit | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| Weihnachtsferien | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| Weihnachtsferien | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| 10.1.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 24.1.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 31.1.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 7.2.24 | Live vor Ort, 9-10h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
Bei Interesse melde Dich bitte unter team@mamaworkout.de
Fitness-Kurs für Mütter
MamaWORKOUT Ganzkörperfitness – Fortgeschrittenenkurs für Mütter von Kleinkindern und Großkindern 🙂
Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
- Du kräftigst den Beckenboden und straffst den Bauch
- Dein Rücken wird gestärkt für den Mama-Alltag
- Du steigerst Deine Fitness und verbrennst Kalorien
- Verspannungen werden gelockert
- Übungs-Videos für zuhause inklusive
- Beratung zum Thema „Sport im Mama-Alltag“ inklusive.
- Dein Kind wird am besten betreut oder kann bei Bedarf mitkommen
- Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich
- Effektives Programm über 13 Wochen.
- Alles inklusive: 130€ pro Stunde (die Kasse übernimmt i.d.R. 70 bis 100% der Kosten nach abgeschlossener Kursteilnahme)
- Fragen und Anmeldung über team@mamaworkout.de
Der nächste Kurs findet statt zwischen dem 15. November 2023 und dem 7. Februar 2024 (einschließlich) im Tanzpunkt in Hennef-Innenstadt.
| 15.11.23 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 22.11.23 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 29.11.23 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 6.12.23 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 13.12.23 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| Vorweihnachtszeit | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| Weihnachtsferien | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| Weihnachtsferien | Du übst eigenständig zuhause mit Videos |
| 10.1.24 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 24.1.24 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 31.1.24 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
| 7.2.24 | Live vor Ort, 10:15-11:15h (falls Du krank bist, bekommst Du Videos für zuhause) |
Bei Interesse melde Dich bitte unter team@mamaworkout.de
Outdoor-Kurs mit Buggy
OUTDOOR-FITNESS-KURS für Mütter, Hennef-Geistingen
Effektive, gesundes Training an der frischen Luft! Nach der Rückbildung kräftigen wir weiterhin Beckenboden, Bauch und Rücken und bauen Deine Ganzkörper-Fitness auf. Wenn Dein Kind nicht betreut ist, bringst Du es im Kinderwagen einfach mit.
- Beckenboden- & Rektusdiastase-Check inklusive.
- Beratung zum Thema „Sport nach der Geburt“ inklusive.
- Tipps für einen fitten Mama-Alltag inklusive.
- Videos für das Training zuhause inklusive.
- Krankenkassen-Bezuschussung ist manchmal möglich, wir beraten Dich diesbezüglich gerne.
Wir planen einen Kurs für Frühjahr 2024, bei Interesse melde Dich gerne unter team@mamaworkout.de .
Workshops
BECKENBODEN-WORKSHOP FÜR MÜTTER in Hennef
Hast du Probleme mit dem Beckenboden? Fühlst Du Dich instabil in der Körpermitte? Dann bist Du in diesem Workshop richtig…
- Wir machen eine ausführliche Anamnese und Du erfährst, was Du für Deine Beckenboden-Gesundheit tun kannst.
- Du bekommst wertvolle Hinweise für den Alltag.
- Wir zeigen Dir, wie der Beckenboden funktioniert.
- Wir trainieren 5x in der Gruppe, zuhause trainierst Du alleine mit Videos.
- Für zuhause bekommst du einen Trainingsplan mit Übungen (Videos).
Momentan ist kein Workshop geplant, bei Interesse melde Dich unter team@mamaworkout.de .
WORKSHOP FÜR MÜTTER MIT REKTUSDIASTASE in Hennef
Wir kümmern uns um Deinen Bauch!!! Ist Dein Bauch weich und vorgewölbt? Fühlst Du Dich instabil in der Körpermitte? Hast Du Rückenbeschwerden? Dann bist Du in diesem Workshop richtig…
- Wir machen eine ausführliche Anamnese und Du erfährst, ob Du eine Rektusdiastase oder „nur“ eine Bauchschwäche hast.
- Du bekommst wertvolle Hinweise für den Mama-Alltag mit Rektusdiastase.
- Wir treffen uns 5x in einer Klein-Gruppe von maximal 5 Personen, zuhause trainierst Du mit Deinem Trainingsplan und Übungsvideos.
- Du bekommst einen speziellen Trainingsplan mit Übungen zur Schließung bzw. Stabilisierung der Rektusdiastase.
- Bei Bedarf helfen wir Dir mit einer speziellen Rektusdiastase-Therapietechnik (Rektusdiastase-Griff nach Angela Heller).
Momentan ist kein Workshop geplant, bei Interesse melde Dich unter team@mamaworkout.de .
Team
Schön, dass Du hier vorbei schaust! Mein Name ist Verena Wiechers, ich bin zweifache Mama, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf den Fachbereich prä- & postnatales Training. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bilde ich mit meinem Team Hebammen, Physiotherapeuten und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter habe ich das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt.
MamaWORKOUT ist eine Herzensangelegenheit von mir! Mein ganzes Wissen und alle Erfahrungen stecken darin, weil ich möchte, dass Mütter sich vital und schön fühlen! Wer 24 Stunden für ein kleines Menschlein da ist, verdient erstklassiges Training mit Wohlfühlfaktor!
Mein Team und ich beraten und informieren Dich gerne unter:
Telefon: +49 (0) 173 5443381
Mail: team@mamaworkout.de
