MamaWORKOUT in Hennef
FITNESS, GESUNDHEIT & VITALITÄT für Schwangere und Mütter!
Verena Wiechers & Team bieten Dir in Hennef professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung. Wir unterstützen Dich während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase sowie in den ersten Baby-Jahren.
MamaWORKOUT ist ein speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigen wir Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance, doch der Alltag lässt kaum Zeit für die eigene Fitness. Wir beraten, motivieren und trainieren Dich, wir unterstützen Dich dabei, trotz anspruchsvollem Familien-Alltag auch etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun.
MamaWORKOUT wurde 2008 von Verena Wiechers konzipiert und ist mittlerweile deutschlandweit verbreitet sowie Krankenkassen-anerkannt. Es gibt ein Ratgeber-Buch, eine DVD-Serie, Online-Kurse und deutschlandweit MamaWORKOUT-Live-Kurse von qualifizierten Trainerinnen.
Was können wir für Dich tun?
- Personal-Training während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase oder zur Korrektur einer Rektusdiastase
- Fitness-Kurs für die Schwangerschaft
- Rückbildungs-Kurs mit Kinderbetreuung
- Beckenboden-Kurs mit Kinderbetreuung
- Outdoor-Training für Mama und Baby
- Workshops für Frauen mit Beckenboden- oder Rektusdiastase-Problemen
PERSONAL-TRAINING während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase oder mitten im anspruchsvollen Mama-Alltag
Die Expertin Verena Wiechers kommt exklusiv zu Dir nach Hause oder Du trainierst in Verenas Studio in Hennef-Geistingen. Selbstverständlich dürfen Kinder dabei sein. Genieße die Vorzüge eines individuell abgestimmten Trainings mit Experten-Beratung.
Du formulierst Deine Ziele und Wünsche und wir stimmen die Übungen exakt auf Deinen Körper ab:
– Training in der Schwangerschaft
– Regeneration im Wochenbett
– spezielles Training für den Beckenboden
– spezielles Training zur Stabilisierung der Rektusdiastase
– spezielles Training zur Figurformung
Du investierst in Deine Gesundheit 72,00 € pro Zeitstunde Personal-Training. Inklusive sind die Körper-Analyse, alle Trainingspläne sowie Videos für Dein eigenständiges Training zuhause sowie zahlreiche Gesundheitstipps für den Alltag.
Lass Dich beraten unter +49 (0) 173 5443381 oder unter wiechers@mamaworkout.de .
MamaWORKOUT mit Babybauch – Fitness für Schwangere in Hennef
Dieser sanfte Fitness- und Rückenkurs ist speziell auf die Besonderheiten in der Schwangerschaft abgestimmt. So bleibst Du 9 Monate fit und fröhlich.
Wir trainieren in kleinen Gruppen von maximal 5 Frauen in exklusiver, ruhiger Atmosphäre.
Die Kursleiterin ist Verena Wiechers, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Expertin für Prä- & Postnataltraining.
Die Kosten liegen bei 13 € pro Kursstunde, eine Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich.
Momentan finden aufgrund der Corona-Verordnungen und der ungewissen Zukunft alle Kurse online statt, siehe www.mamaworkout-online.de . Das Live-Training in Hennef ist ausschließlich als Personal-Training möglich, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 173 5443381 oder wiechers@mamaworkout.de .
WICHTIGE VORBEREITUNG FÜR DEIN WOCHENBETT:
Der Hauptteil Deiner körperlichen Regeneration nach der Geburt findet in den ersten 6 Wochen (Wochenbett) statt. Manche Verhaltensweisen und Übungen unterstützen die Regeneration der Körpermitte, manche behindern diese. In unserem kostenfreien Online-Kurs fürs Wochenbett zeigen wir, wie Du Deinen Körper mit den richtigen Verhaltensweisen und Wochenbett-Übungen unterstützt. Mit unserem Regenerations-Kurs beugst Du einer späteren Beckenboden-Schwäche oder Rektusdiastase vor. Außerdem wirst Du Dich nach dem Wochenbett stabiler und wohler fühlen. Registriere Dich kostenfrei unter www.mamaworkout-online.de .
MamaWORKOUT Rückbildung – Fit werden nach der Geburt
Wir begleiten Dich auf Deinem Weg zum Wohlfühl-Körper! Wir sind Experten für effektives, gesundheitsorientiertes Training nach der Geburt und machen Dich wieder richtig fit. Dein Beckenboden lernt, funktional zu arbeiten und die Bauchmuskelspalte (Rektusdiastase) schließt sich. Deine Körpermitte wird wieder stabil und straff! Deine Haltung richtet sich auf und Deine Ganzkörperfitness steigt!
- Regenerationsplan fürs Wochenbett inklusive.
- Beratung zu Beckenboden- oder Rücken-Problemen inklusive.
- Beratung zum Thema „Sport nach der Geburt“ inklusive.
- Rektusdiastase-Check inklusive.
- Rückbildungs-Videos für zusätzliches Training zuhause inklusive.
- Dein Baby wird in der Kinderbetreuung liebevoll betreut und in den Kursraum gebracht, wenn es weint.
- Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich.
- 13 € pro Stunde (die Kasse übernimmt evtl. einen Teil der Kosten, wir informieren Dich gerne dazu)
Momentan finden aufgrund der Corona-Verordnungen und der ungewissen Zukunft alle Kurse online statt, siehe www.mamaworkout-online.de . Das Live-Training in Hennef ist ausschließlich als Personal-Training möglich, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 173 5443381 oder wiechers@mamaworkout.de .
WICHTIG IM WOCHENBETT:
Der Hauptteil Deiner körperlichen Regeneration findet in der Zeit des Wochenbetts statt (ca. Woche 1 bis 6 nach Geburt). Manche Verhaltensweisen und Übungen unterstützen die Regeneration der Körpermitte, manche behindern diese. In unserem kostenfreien Online-Kurs fürs Wochenbett zeigen wir, wie Du Deinen Körper mit den richtigen Verhaltensweisen und Wochenbett-Übungen unterstützt. Mit unserem Regenerations-Kurs beugst Du einer späteren Beckenboden-Schwäche oder Rektusdiastase vor. Außerdem wirst Du Dich nach dem Wochenbett stabiler und wohler fühlen. Registriere Dich kostenfrei für den Regenerations-Kurs unter www.mamaworkout-online.de .
MamaWORKOUT Beckenboden – Fitness für Deine Körpermitte
Viele Frauen, die Kinder bekommen haben, spüren früher oder später eine gewisse Schwäche in Beckenboden, Bauch und Rücken. Unser Spezial-Gebiet ist das effektive, gesundheitsorientierte Training für Mütter jeden Alters. Mit diesem Kurs wird Dein Beckenboden fit, Dein Bauch fest und Dein Rücken stark! Wie lang die Geburt zurück liegt, ist dabei unerheblich. Deine Körpermitte lernt zunächst, funktional mit dem Rest des Körpers zusammen zu arbeiten. Danach bauen wir dann Ganzkörper-Fitness auf.
- Beratung zu Beckenboden- oder Rücken-Problemen inklusive.
- Rektusdiastase-Check inklusive.
- Trainings-Videos für zusätzliches Training zuhause inklusive.
- Bei Bedarf wird Dein Kind in der Kinderbetreuung liebevoll betreut und in den Kursraum gebracht, wenn es weint.
- Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich.
- 13 € pro Stunde (die Kasse übernimmt evtl. einen Teil der Kosten, wir informieren Dich gerne dazu)
Momentan finden aufgrund der Corona-Verordnungen und der ungewissen Zukunft alle Kurse online statt, siehe www.mamaworkout-online.de . Das Live-Training in Hennef ist ausschließlich als Personal-Training möglich, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 173 5443381 oder wiechers@mamaworkout.de .
OUTDOOR-FITNESS-KURS für Mütter, Hennef-Geistingen
Effektive, gesundes Training an der frischen Luft! Nach der Rückbildung kräftigen wir weiterhin Beckenboden, Bauch und Rücken und bauen Deine Ganzkörper-Fitness auf. Wenn Dein Kind nicht betreut ist, bringst Du es im Kinderwagen einfach mit.
- Beckenboden- & Rektusdiastase-Check inklusive.
- Beratung zum Thema „Sport nach der Geburt“ inklusive.
- Tipps für einen fitten Mama-Alltag inklusive.
- Videos für das Training zuhause inklusive.
- Krankenkassen-Bezuschussung ist manchmal möglich, wir beraten Dich diesbezüglich gerne.
- 10,00 € pro Stunde.
Momentan finden aufgrund der Corona-Verordnungen und der ungewissen Zukunft alle Kurse online statt, siehe www.mamaworkout-online.de . Das Live-Training in Hennef ist ausschließlich als Personal-Training möglich, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 173 5443381 oder wiechers@mamaworkout.de .
BECKENBODEN-WORKSHOP FÜR MÜTTER in Hennef
Hast du Probleme mit dem Beckenboden? Fühlst Du Dich instabil in der Körpermitte? Dann bist Du in diesem Workshop richtig…
- Wir machen eine ausführliche Anamnese und Du erfährst, was Du für Deine Beckenboden-Gesundheit tun kannst.
- Du bekommst wertvolle Hinweise für den Alltag.
- Wir zeigen Dir, wie der Beckenboden funktioniert.
- Wir trainieren 5x in der Gruppe, zuhause trainierst Du alleine mit Videos.
- Für zuhause bekommst du einen Trainingsplan mit Übungen (Videos).
Momentan finden aufgrund der Corona-Verordnungen und der ungewissen Zukunft alle Kurse online statt, siehe www.mamaworkout-online.de . Das Live-Training in Hennef ist ausschließlich als Personal-Training möglich, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 173 5443381 oder wiechers@mamaworkout.de .
WORKSHOP FÜR MÜTTER MIT REKTUSDIASTASE in Hennef-Geistingen
Wir kümmern uns um Deinen Bauch!!! Ist Dein Bauch weich und vorgewölbt? Fühlst Du Dich instabil in der Körpermitte? Hast Du Rückenbeschwerden? Dann bist Du in diesem Workshop richtig…
- Wir machen eine ausführliche Anamnese und Du erfährst, ob Du eine Rektusdiastase oder „nur“ eine Bauchschwäche hast.
- Du bekommst wertvolle Hinweise für den Mama-Alltag mit Rektusdiastase.
- Wir treffen uns 5x in einer Klein-Gruppe von maximal 5 Personen, zuhause trainierst Du mit Deinem Trainingsplan und Übungsvideos.
- Du bekommst einen speziellen Trainingsplan mit Übungen zur Schließung bzw. Stabilisierung der Rektusdiastase.
- Bei Bedarf helfen wir Dir mit einer speziellen Rektusdiastase-Therapietechnik (Rektusdiastase-Griff nach Angela Heller).
Momentan finden aufgrund der Corona-Verordnungen und der ungewissen Zukunft alle Kurse online statt, siehe www.mamaworkout-online.de . Das Live-Training in Hennef ist ausschließlich als Personal-Training möglich, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 173 5443381 oder wiechers@mamaworkout.de .
Schön, dass Du hier vorbei schaust! Mein Name ist Verena Wiechers, ich bin zweifache Mama, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf den Fachbereich prä- & postnatales Training. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bilde ich mit meinem Team Hebammen, Physiotherapeuten und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter habe ich das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt.
MamaWORKOUT ist eine Herzensangelegenheit von mir! Mein ganzes Wissen und alle Erfahrungen stecken darin, weil ich möchte, dass Mütter sich vital und schön fühlen! Wer 24 Stunden für ein kleines Menschlein da ist, verdient erstklassiges Training mit Wohlfühlfaktor!
Mein Team und ich beraten und informieren Dich gerne unter:
Telefon: +49 (0) 173 5443381
Mail: wiechers@mamaworkout.de
