MamaWORKOUT in Hennef

FITNESS, GESUNDHEIT & VITALITÄT für Schwangere und Mütter!

Verena Wiechers & Team bieten Dir in Hennef professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung. Wir unterstützen Dich während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase sowie in den ersten Baby-Jahren.

MamaWORKOUT ist ein speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigen wir Frauen Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance, doch der Alltag lässt kaum Zeit für die eigene Fitness. Wir beraten, motivieren und trainieren Dich, wir unterstützen Dich dabei, trotz anspruchsvollem Familien-Alltag auch etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun.

MamaWORKOUT wurde 2008 von Verena Wiechers konzipiert und ist mittlerweile deutschlandweit verbreitet sowie Krankenkassen-anerkannt. Es gibt ein Ratgeber-Buch, eine DVD-Serie und deutschlandweit MamaWORKOUT-Kurse.

Was können wir für Dich tun?

PERSONAL-TRAINING während der Schwangerschaft, im Wochenbett, in der Rückbildungsphase oder mitten im anspruchsvollen Mama-Alltag

Die Expertin Verena Wiechers kommt exklusiv zu Dir nach Hause oder Du trainierst in Verenas Studio in Hennef-Geistingen. Selbstverständlich dürfen Kinder dabei sein. Genieße die Vorzüge eines individuell abgestimmten Trainings mit Experten-Beratung.

Du formulierst Deine Ziele und Wünsche und wir stimmen die Übungen exakt auf Deinen Körper ab:
– Training in der Schwangerschaft
– Regeneration im Wochenbett
– spezielles Training für den Beckenboden
– spezielles Training zur Schließung der Rektusdiastase
– spezielles Training zur Figurformung

Du investierst in Deine Gesundheit 89,00 € pro Personal-Training (ca. 75 Min.). Inklusive sind Trainingspläne und DVDs für Dein eigenständiges Training zuhause sowie zahlreiche Gesundheitstipps für den Alltag.

Lass Dich beraten unter +49 (0) 22 42 90 41 423 oder verabrede ein kostenfreies Schnuppertraining unter wiechers@mamaworkout.de .

FITNESS-KURS für Schwangere in Hennef

Dieser sanfte Fitness- und Rückenkurs ist speziell auf die Besonderheiten in der Schwangerschaft abgestimmt. So bleibst Du 9 Monate fit und fröhlich.

Wir trainieren in kleinen Gruppen von maximal 5 Frauen in exklusiver, ruhiger Atmosphäre.

Die Kursleiterin ist Verena Wiechers, Diplom-Sportwissenschaftlerin und Expertin für Prä- & Postnataltraining.

Die Kosten liegen bei 13 € pro Kursstunde, eine Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich.

Momentan befinden wir uns in der Planung des nächsten Kurses, bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 2242 90 41 423 oder wiechers@mamaworkout.de .


WICHTIGE VORBEREITUNG FÜR DEIN WOCHENBETT:

Der Hauptteil Deiner körperlichen Regeneration nach der Geburt findet in den ersten 6 Wochen (Wochenbett) statt. Manche Verhaltensweisen und Übungen unterstützen die Regeneration der Körpermitte, manche behindern diese. In unserem kostenfreien Online-Kurs fürs Wochenbett zeigen wir, wie Du Deinen Körper mit den richtigen Verhaltensweisen und Wochenbett-Übungen unterstützt. Mit unserem Regenerations-Kurs beugst Du einer späteren Beckenboden-Schwäche oder Rektusdiastase vor. Außerdem wirst Du Dich nach dem Wochenbett stabiler und wohler fühlen. Registriere Dich kostenfrei unter www.mamaworkout-online.de .

MamaWORKOUT Beckenboden – RÜCKBILDUNG für Deine Körpermitte

Wir begleiten Dich auf Deinem Weg zum Wohlfühl-Körper! Wir sind Experten für effektives, gesundheitsorientiertes Training nach der Geburt und machen Dich wieder richtig fit. Dein Beckenboden lernt, funktional zu arbeiten und die Bauchmuskelspalte (Rektusdiastase) schließt sich. Deine Körpermitte wird wieder stabil und straff! Deine Haltung richtet sich auf und Deine Ganzkörperfitness steigt!

  • Regenerationsplan fürs Wochenbett inklusive
  • Beratung zu Beckenboden-, Rektusdiastase- oder Rücken-Problemen inklusive
  • Rückbildungs-Videos für zusätzliches Training zuhause inklusive
  • Dein Baby wird in der Kinderbetreuung liebevoll betreut und in den Kursraum gebracht, wenn es weint
  • Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich
  • 13 € pro Stunde (die Kasse übernimmt evtl. einen Teil der Kosten, wir informieren Dich gerne dazu)

Unsere MamaWORKOUT-Kurse finden im Kronos-Aktivclub statt. Der nächste Rückbildungskurs startet am Dienstag, den 17. September 2019, 11:00h bis 12:00h. Bei Interesse melde Dich bitte unter post@mamaworkout.de . Wir beantworten gerne alle Deine Fragen!


WICHTIG IM WOCHENBETT:

Der Hauptteil Deiner körperlichen Regeneration findet in der Zeit des Wochenbetts statt (ca. Woche 1 bis 6 nach Geburt). Manche Verhaltensweisen und Übungen unterstützen die Regeneration der Körpermitte, manche behindern diese. In unserem kostenfreien Online-Kurs fürs Wochenbett zeigen wir, wie Du Deinen Körper mit den richtigen Verhaltensweisen und Wochenbett-Übungen unterstützt. Mit unserem Regenerations-Kurs beugst Du einer späteren Beckenboden-Schwäche oder Rektusdiastase vor. Außerdem wirst Du Dich nach dem Wochenbett stabiler und wohler fühlen. Registriere Dich kostenfrei unter www.mamaworkout-online.de .

OUTDOOR-FITNESS-KURS mit Buggy, dienstags 09:15 – 10:25 h in Hennef-Geistingen

Draußen an der frischen Luft trainierst Du zusammen mit anderen Müttern und ihren Kindern. Nach der Rückbildung kräftigen wir weiterhin Beckenboden, Bauch und Rücken und bauen Deine Ganzkörper-Fitness auf.

  • Fitness- und Rückentrainings-DVD für zuhause inklusive
  • Krankenkassen-Bezuschussung ist je nach Kasse möglich
  • 13,00 € pro Stunde

Der nächste Outdoor-Kurs im Herbst startet am 3. September, 9:15h. Bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 2242 90 41 423 oder wiechers@mamaworkout.de . Wir freuen uns auf Dich!

WORKSHOP FÜR MÜTTER MIT REKTUSDIASTASE in Hennef-Geistingen

Wir kümmern uns um Deinen Bauch!!! Ist Dein Bauch weich und vorgewölbt? Fühlst Du Dich instabil in der Körpermitte? Hast Du Rückenbeschwerden? Dann bist Du in diesem Workshop richtig…

  • Wir machen eine ausführliche Anamnese und Du erfährst, ob Du eine Rektusdiastase oder „nur“ eine Bauchschwäche hast.
  • Du bekommst spezielle Übungen zur Schließung bzw. Stabilisierung der Rektusdiastase.
  • Du bekommst wertvolle Hinweise für den Mama-Alltag mit Rektusdiastase.
  • Du bekommst einen Übungsplan und eine DVD für zuhause.
  • Bei Bedarf helfen wir Dir mit einer speziellen Rektusdiastase-Therapietechnik (Rektusdiastase-Griff nach Angela Heller).

89€ für alle drei Termine!
Der Workshop findet an 3 Terminen statt:
10.05.19, 24.5.19, 14.6.19, immer von 19:00 bis ca. 20:30h.

Bei Interesse melde Dich bitte unter +49 (0) 2242 90 41 423 oder wiechers@mamaworkout.de .

Schön, dass Du hier vorbei schaust! Mein Name ist Verena Wiechers, ich bin zweifache Mama, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- & Gymnastiklehrerin und spezialisiert auf den Fachbereich prä- & postnatales Training. Als Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING bilde ich mit meinem Team Hebammen, Physiotherapeuten und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter habe ich das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt.

MamaWORKOUT ist eine Herzensangelegenheit von mir! Mein ganzes Wissen und alle Erfahrungen stecken darin, weil ich möchte, dass Mütter sich vital und schön fühlen! Wer 24 Stunden für ein kleines Menschlein da ist, verdient erstklassiges Training mit Wohlfühlfaktor!

Mein Team und ich beraten und informieren Dich gerne unter:

Telefon: +49 (0) 2242 90 41 423

Mail:  wiechers@mamaworkout.de