MamaWORKOUT wurde entwickelt von Verena Wiechers, Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING.
Über 100.000 Frauen trainieren bereits mit den MamaWORKOUT-DVDs!
DVD 1:FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT – Funktionales Fitness- und Rückentraining
Dieses DVD-Programm wird Ihnen gut tun, es ist speziell auf die körperlichen Besonderheiten in der Schwangerschaft abgestimmt. Für die unterschiedlichen Schwangerschafts-Wochen und Fitness-Levels gibt es Übungs-Variationen. » Laufzeit: 133 min
DVD 2:PILATES FÜR SCHWANGERE – Sanfte Wohlfühl-Übungen für Viel-Beschäftigte.
Dieses Pilates- Programm fördert die Gesundheit und ist besonders für Schwangere geeignet, die wenig Zeit haben. Verena Wiechers hat 15-minütige Pilates-Workouts in verschiedenen Schwierigkeits-Levels zusammengestellt. » Laufzeit: 133 min
DVD 3:YOGA FÜR SCHWANGERE - Für Kraft, Beweglichkeit und Balance.
Ärzte sowie Hebammen empfehlen Yoga als besonders gut geeignet für die Schwangerschaft! In diesen Yoga-Workouts liegt die Betonung auf Kräftigung und Mobilisation. Außerdem werden Atemtechniken und Entspannungsübungen für den Alltag und für die Geburt erklärt. Geübte sowie Anfänger können mitmachen.» Laufzeit: 112 min
DVD 1:RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK – für eine fitte & straffe Körpermitte
Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln werden kräftiger, Ihre Haltung aufrechter und Ihre Figur schmaler.
» Laufzeit: 110 min
DVD 2:RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK MIT BABY – sanftes Training und das Baby macht mit
Die Workouts sind kurz und sanft, sie stabilisieren die Körpermitte und beziehen das Baby liebevoll mit ein.
» Laufzeit: 146 min
DVD 3:FITNESS & RÜCKENTRAINING FÜR MÜTTER – das perfekte Training für Mütter mit wenig Zeit
Als Mama brauchen Sie einen fitten und gesunden Körper. Diese DVD bietet kurze, effektive Workouts.
» Laufzeit: 140 min
DVD 1:RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK MIT BABY – sanftes Training und das Baby macht mit
DVD 2:BAUCH BEINE PO MIT BABY – Ganzkörpertraining und das Baby kann mitmachen
Die Workouts sind exakt auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Geburt abgestimmt, sie kräftigen und dehnen den gesamten Körper. BauchBeinePo- und Rücken-Workout
DVD 3:FITNESS MIT BABYTRAGE – intensives Ganzkörpertraining
Bauen Sie Ihre Fitness auf und straffen Sie Ihre Figur! Sie können mit Ihrem Baby trainieren, aber auch alleine.
» Laufzeit: 108 min
Mit diesem Buch können Sie in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Sie erfahren alles, was Sie als Schwangere oder junge Mutter beachten müssen.
Wie bleiben Sie in der Schwangerschaft fit und was ist nach der Geburt wichtig, um wieder fit und straff zu werden?
Wie wirken sich die körperlichen Veränderungen aus und welche Sicherheitsregeln gibt es?
Welche Sportarten sind zu welchem Zeitpunkt geeignet, welche Übungen sind ungünstig und welche Trainingsanpassungen sinnvoll?
Die MamaWORKOUT-Trainingspläne führen Sie durch die prä- und postnatale Zeit und geben Ihnen detaillierte Trainingshilfen.
Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby im Bauch!
Dieses Fitnessprogramm wird Ihnen gut tun. Verena Wiechers und Juliane Pollheide sind Expertinnen für pränatales Training, sie haben ein Programm zusammengestellt, das speziell auf die körperlichen Besonderheiten in der Schwangerschaft abgestimmt ist. Für die unterschiedlichen Schwangerschafts-Wochen und Fitness-Levels gibt es Übungs-Variationen.
Gesamt-Laufzeit: 133 Minuten
Möchten Sie auf angenehme Weise etwas für Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden tun? Dann sind Sie hier richtig!
Dieses Pilates- Programm fördert die Gesundheit und ist besonders für Schwangere geeignet, die wenig Zeit haben. Verena Wiechers, Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING, hat Pilates-Übungen in verschiedenen Schwierigkeits-Levels zusammengestellt.
Mit dieser DVD tun Sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes! Ärzte sowie Hebammen empfehlen Yoga als besonders gut geeignet für die Schwangerschaft!
Die Yogalehrerin Kathrina Cardamis ist selbst zweifache Mama und hat sich auf pränatales Yoga spezialisiert. In dieser DVD legt sie die Betonung auf Kräftigung und Mobilisation. Außerdem erklärt sie Atemtechniken und Entspannungsübungen für den Alltag und für die Geburt. Mithilfe von Übungs- Variationen und individuellen Pausen können Geübte sowie Anfänger mitmachen.
Gesamt-Laufzeit: 112 Minuten
Mit diesem Rückbildungsprogramm werden Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln wieder kräftig, Ihre Haltung wird aufrechter und Ihre Figur schmaler.
Die DVD bietet höchste Trainingsqualität, sie wurde entwickelt von Verena Wiechers, Leiterin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING. Beginnen können Sie unmittelbar nach der Geburt oder auch Monate später Sie werden die intensive Wirkung spüren! (Die DVD ist auch nach Kaiserschnitt geeignet.)
Gesamt-Laufzeit: 110 Minuten!
Mit dieser DVD trainieren Sie behutsam und nach sportmedizinischen Vorgaben, Ihre Körpermitte wird fitter und schmaler, Ihre Haltung aufrechter und Ihr Rücken stärker! Sie können mit oder ohne Baby trainieren.
Die Workouts für die ersten Wochen sind kurz und sanft, um die Beckenboden-, Bauch- sowie Rückenmuskeln zu stabilisieren, aher eignen sie sich auch sehr gut nach Kaiserschnitt. Im Level-3-Workout wird dann der gesamte Körper intensiv gekräftigt, gedehnt und gestrafft.
Entwickelt wurde das Programm von den Expertinnen Verena Wiechers und Juliane Pollheide.
Gesamt-Laufzeit: 146 Minuten!
Als Mama haben Sie wenig Zeit für Fitness- und Gesundheitstraining? Diese DVD ist die Lösung!
Die Workouts sind exakt auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Geburt abgestimmt, sie kräftigen und dehnen den gesamten Körper, vor allem Bauch, Beine, Po und Rücken. Das Baby wird bei allen Übungen spielerisch mit einbezogen, man kann allerdings auch ohne Baby turnen.
Gesamt-Laufzeit: 140 Minuten!
Nach der Rückbildungsgymnastik können Sie mit dieser DVD Ihre Fitness aufbauen und Ihre Figur intensiv straffen.
Die Workouts trainieren Bauch, Rücken, Beckenboden und natürlich auch Arme, Beine und Po. Ihr Baby wird in alle Übungen liebevoll einbezogen oder sitzt entspannt in der Tragehilfe. Wenn das Kind zu schwer wird, können Sie auch ohne Baby turnen.
Entwickelt wurde das Programm von Verena Wiechers und Juliane Pollheide, als Expertinnen für Prä- & Postnatales Training bilden sie Hebammen und Trainerinnen aus.
Für den Vollzeit-Job Mama brauchen Sie neben mentalem Durchhaltevermögen auch einen fitten und gesunden Körper. Schon ein 15-Minuten-Workout kann Ihre Fitness nachhaltig fördern.
Hier finden Sie sechs Kurz-Workouts und ein Intensiv-Workout, damit Sie zeitflexibel trainieren können.
Gesamt-Laufzeit: 149 Minuten!
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